Месяц: Октябрь 2017

Ironman и здоровье Главное – дисциплина. Еще один тяжелый урок, который я получил на собственном опыте: тяжелая работа без дисциплины приводит к катастрофе. Упрямое движение вперед без организованного отдыха, диеты, растяжек, гидратации, питания и учета способностей и предписания кардиомонитора может привести к серьезным проблемам, таким как тяжелые травмы, усталость во время заездов, отсутствие прогресса или… Читать далее Ironman и здоровье

 Когда вы тратите такие суммы, невозможно упрекать супругу в чрезмерной расточительности… даже если у нее уже 137 пар обуви, 27 сумочек и 18 шуб. Вы действительно этого хотите? Вы правда хотите, чтобы жена просматривала ваши счета из веломастерской и за покупку одежды? (Лучшие шорты Castelli для занятий велоспортом стоят около 260 долларов, прибавьте к этому… Читать далее Учитесь совмещать

Также в ванной есть перекладина для подтягиваний, велорама с первого триатлона, подвешенная на стену, медали за гонки для вдохновения и весы Tanita (которые измеряют количество жира, воды, мышечную массу, общий вес и т. п.). Одна стена полностью заставлена шкафчиками с выдвижными ящиками, где хранится вся моя одежда и обувь для тренировок по триатлону. В отдельных контейнерах… Читать далее ЖЕРТВЫ ВО ИМЯ МЕЧТЫ

Кроме того, я устроил себе кафе Ironman, полностью переоборудовав нашу бывшую кухню таким образом, чтобы она соответствовала моему «железному» стилю жизни. Далее – холодильник, заполненный напитками, гелями, маслами и питательными продуктами для специальной «железной» диеты. Все шкафы забиты гидратационными бутылками для бега и велосипеда, а почти на каждой полке стоят пищевые добавки, протеиновые порошки, энергетические… Читать далее Кроме того

Когда мы с семьей все-таки выбирались в наш пляжный домик по выходным, у меня всегда была куча материалов для чтения, особенно замечательные журналы по триатлону и велосипеду. Иногда мне хотелось посмотреть «Тур-де-Франс» или пересмотреть DVD с Ironman. Но чаще всего приходилось отказывать себе в этих удовольствиях из-за тренировок и подготовок к ним, которые были для… Читать далее Тренировки во время командировок

Рекомендую также по возможности использовать самый сильный луч. Им можно отпугивать животных и всяких психов, которые иной раз пытаются подойти к вам в темноте; если луч достаточно сильный, он их временно дезориентирует, пока вы не выясните, что им от вас нужно. Да, со мной и такое случалось. Я бегал вдоль Сан-Габриэль-Вэлли-Ривербед, когда около полуночи ко… Читать далее Не игнорируйте собственные планы

Закон инерционных требований: «Вероятность, что нечто неожиданное или срочное испортит вечернюю тренировку, пропорционально увеличивается, когда я отправляюсь в деловую поездку или пропускаю тренировку утром».   Закон Кэллоса, выведенный из переговоров с собой в фазе полусна: «Вероятность пропуска сегодняшней тренировки возрастает с каждой минутой, что я лежу в постели после 4:30 утра». Плюсы ранних утренних тренировок Невзирая на… Читать далее Закон инерционных требований

Советы по выполнению плана тренировки Вот несколько полезных советов, которые помогут вам при любых обстоятельствах выполнить все положенные упражнения. Эти советы – результат моего собственного опыта. – Если ваша работа требует частых перелетов, возьмите за правило никогда не летать слишком ранними рейсами. – Если вам все же приходится лететь рано утром, встаньте на два часа раньше и… Читать далее Советы по выполнению плана тренировки

ТРЕНИРОВКИ В начале 2008 года я был вполне удовлетворен своими тренировками, чувствовал себя в форме, хотя тренировался всего по три-четыре часа в неделю. Заплыв как часть триатлона больше меня не беспокоил, а самая тяжелая для меня часть – забег, – как ни странно, превратилась в самую любимую. Мне нравилось бегать, потому что я чувствовал себя свободным… Читать далее ТРЕНИРОВКИ

Я написал Дэвиду письмо с просьбой взяться за мои тренировки. На следующий день я получил от него ответ. Он хотел обсудить детали нашего сотрудничества. Мы поговорили по телефону, снова обсудили мои цели, достоинства, ограничения и приоритетные старты, а затем перешли к различным вариантам, касающимся частоты и времени общения, которое понадобится нам, чтобы наблюдать за моими… Читать далее Я написал Дэвиду письмо